很多中学生都有演讲梦，就像幻想当明星一样。但真正站上台时，心跳加速、口干舌燥、声音发颤、手心冒汗，这就是演讲紧张感。
这种紧张其实是正常的生理反应。当我们处于压力中，身体会分泌“肾上腺素”，让心跳加快、血压升高，这是自我保护机制，并不是生病。
要克服紧张，首先要找到原因。中学生上台害怕，多源于：经验不足、准备不够、要求过高、观众压力。没经验、不熟悉内容、期望完美，或害羞面对观众，都会让紧张加剧。
解决方法很简单：
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调整心态——相信自己能行。演讲前给自己积极暗示：“我可以！”、“我会成功！” 正面的自我对话能有效减轻压力。
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充分准备——反复练习是最好的解药。熟悉内容会让你更自信，紧张自然减轻。
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累积经验——每一次上台都是成长机会。多争取发言、分享的时刻，舞台经验会让你越来越沉稳。
记住，没有人天生是完美的演讲者，即便高手也要不断练习。紧张并不可怕，可怕的是因为害怕而放弃机会。只要你不断准备、不断尝试，就能从一次次掌声中获得自信，展现最好的自己。
